هل تعلم مضحك

هل تعلم ان حجم عين النعامة اكبر من حجم دماغها

هل تعلم ان النمله لا تقلب الا على جنبها الايمن فقط.

هل تعلم ان الدبه القطبيه لا تستخدم يدها اليمنى ابدا إلا انها تستخدم يدهها اليسرى فقط .

هل تعلم ان المرأة ترمش اكثر من الرجل بمرتين

هل تعلم ان الحيوان الوحيد الذي لايستطيع ان يقفز هو الفيل

هل تعلم ان الحيوان الذي ينتحر عندما يمرض هو النسر هل تعلم أن الزرافة الزرافة تنام طوال اليوم مدة تسعة دقائق على ثلاثة مراحل

هل تعلم أن الفيل عندما يحزن يقوم بالبكاء

هل تعلم أن الحيوان الذ اذا انقطع ذيله يموت هو الحصان هل تعلم ان الحيوان الذي يغلق عين واحدة في نومه ويبقي الاخرى مفتوحة هو الدلفين

هل تعلم أن الحيوان الوحيد الذي يستطيع ان يحمل وزنا يفوق وزنها بـ 50 ضعفا هو النمل

هل تعلم أن الحيوان الذي يبكي حينما يفرح هو التمساح

هل تعلم أن ملك الغابة الا وهو الاسد يخاف عندما يسمع صوت الديك هل تعلم ان بعض انواع العصافير تقوم ببناء اكثر من عش لكي تأتي زوجته وتختار العش الذي يعجبها اكثر هل تعلم ان النعامة زوجة مخلصه فانه إذا مات زوحزينه عليه الى ان تموت هل تعلم ان الحمار يتمكن من رؤية حوافره الاربعة في وقت واحد وبشكل مستمر بسبب وضعية عينياه

هل تعلم ان النعامة تعيش مدة 75 عاما وتبقى قادرة على التكاثر حتى في عمرها الخمسين

هل تعلم ان أصغر والدين في العالم كانا في الصين عام 1910 م بينما يبلغان من العمر 8 و9 أعوام هل تعلم ان مخترع الكرسي الكهربائي الخاص في الإعدام من اختراع طبيب أسنان.

هل تعلم ان ذكر الثعلب يقترن بأنثى واحدة طول فترة حياته اما اذا ماتت فانه يبقى اعزب بنيما انثى الثعلب اذا مات الذكر فلا يوجد لديها مانع من الارتباط بذكر اخر

هل تعلم ان عدد سكان نيوزلاندا حوالي اربعة ملايين بينما عدد الاغنام فيها يفوق عدد سكان المدينة حيث يبلغ عددها 70 مليون

هل تعلم ان الموز يعتبر من من الأعشاب لكن الطماطم تعتبر من الفاكهة.

هل تعلم ان الفراشة تملك حاسة التذوق في اقدامها

هل تعلم ان الحيوان الذي لايستطيع اخراج لسانه من بين فكيه هو التمساح

هل تعلم ان اهالي الاسكيمو يحفظون الطعام في الثلاجات خوفا من التجمد!!!

هل تعلم ان الحيوان الوحيد الذي لا يوجد صدى لصوته هو البط

هل تعلم ان شخص واحد يستطيع ان يعمر الى عمر 116 سنة او اكثر من بين بليونين شخص

هل تعلم ان الولاعة عرفت قبل معرفة عود الثقاب!!!

هل تعلم ان سكان مدينة اوهايو الموجودة في ولاية كليفلاند لا يستطيعون صيد الفئران الا بترخيص

هل تعلم ان السمكه الذهبيه تكمن ذاكرتها في مدة تصل الى ثلاثة ثواني فقط!!!

هل تعلم ان النساء اقل عرضة من ضرب االصواعق من الرجال

هل تعلم ان الحشرة الوحيدة التي تتمكن من تحريك رأسها هي حشرة فرس النبي

هل تعلم ان التفاح له تأثير بشكل اكبر من مادة الكافيين في جعل الشخص مستيقظ حتى الصباح

هل تعلم ان القفص الصدري للانسان يتحرك عند التنفس في السنة الواحدة اكثر من 5 ملايين مره

هل تعلم ان االجمبري يوجد قلبه في رأسه

هل تعلم ان احمر الشفاه الذ تستخدمه النساء يحتوي على بودر جماجم الاسماك المطحونه

هل تعلم ان الانسان اذا عطس وعيناه مفتوحتان فمن المحتمل ان تخرج العينان منمحجريها

هل تـعلم

هل تـعلم ان ...البصل الحلو، كان الفاكهة المفضلة عند قدماء الرومان

هل تـعلم ان ...الزيت والماء يمكن أن يختلطا..اذا وضعت قطعة من الصابون معهما

هل تـعلم ان ... عنق الزرافة يحتوي على عدد من الفقرات يساوي العدد الموجود في عنق الانسان

هل تـعلم ان ... مجموع ماتضعه أنثى الذباب من بيض طوال حياتها أكثر من 500 بيضة

هل تـعلم ان ... ألف سمكة من سمك الفانوس تزن كيلوجراماً واحداً

هل تـعلم ان ... ارتفاع نسبة الملوحة في البحار يستطيع الانسان العوم بدون خشية ان يغرق

هل تـعلم ان ... التمر يزيل الامساك، بينما البلح غيرالناضج يوقف الاسهال

هل تـعلم ان ... نحلة العسل..اذا لسعتك تموت هي على الفور

هل تـعلم ان ... أول الأصوات التي يستطيع الطفل تمييزها، هو صوت الأم

هل تـعلم ان ... مقدرة الحصان والهر والأرنب على السمع..أكبر من مقدرة الانسان، وهي تستطيع تحريك آذانها لالتقاط أضعف الأصوات

هل تـعلم ان ...الحصان اذا ُقطع ذيله..مات

هل تـعلم ان ...العقرب اذا أُحيط بالنار يلسع نفسه،ويموت

هل تـعلم ان ...الأفيال تبكي عندما تكون حزينة

هل تـعلم ان ...الفيل يموت..اذا دخلت في أذنه نملة

هل تـعلم

هل تـعلم ان ...الطفل لا يمكنه البكاء حقيقة قبل مرور خمسة أسابيع على الأقل بعد الولادة . . إذ تبدأ حينئذٍ فقط 

القنوات الدمعية في عملها

هل تـعلم ان ... المخ البشرى يتكون من أثنى عشر مليون خلية تسيطر على العضلات والأعصاب وأجهزة الجسم المختلفة

هل تـعلم ان ...أول بئر نفطية حُفرت في العالم كانت في ولاية بنسلفانيا الأمريكية عام 1859

هل تـعلم ان ... أطول الحروب في العالم هي حرب المائة عام بين فرنسا وبريطانيا، عام 1338م، واستمرت حتى عام 1453، أي دامت 115 عاماً

هل تـعلم ان ... أول حديقة حيوان انشئت في العالم . . كانت في باريس عام 1793م

هل تـعلم ان ...تحتوي طبقة الأيونسفير وهي الطبقة العليا في الغلاف الجوي على جسيمات ذرية مشحونة لها أهمية بالغة في الاتصالات، وانتقال موجات الراديو

هل تـعلم ان ... أكبر بيضة في العالم الآن هي بيضة النعامة، وزنها 2 كيلوجرام تقريباً، وُسمك قشرتها فيبلغ 5ر1 ميليمتر تقريباً، ويمكن لشخص وزنه 98 ر126 كيلوجرام أن يقف عليها دون أن تتحطم

هل تـعلم ان ...البعوضة . . لها أسنان، وعدد أسنانها 47 سنة وللأرنب . . 28 سناً في فمه،وللفيل 32، وللجمل 34 وللكلب42

هل تـعلم ان ...تتجدد رموش عين الانسان باستمرار، ويبلغ متوسط عمر الرمش الواحد حوالي 150 يوما

هل تـعلم ان ... كل الكائنات تحرك فكها السفلي عند الأكل، عدا التمساح، الذي يحرك فكه العلوي

هل تـعلم ان ... قلب الذبابة يخفق 1000 مرة في الدقيقة الواحدة

هل تـعلم ان ... اكبر مجموعة جزر في العالم يبلغ طولها 5600 كيلومتر

هل تـعلم ان ... أكبر صحراء في العالم هي الصحراء الكبرى في شمال أفريقيا

هل تـعلم ان ... أضخم أنواع العناكب تعيش في البرازيل، ويصل وزنها إلى 85 جراماً

هل تـعلم ان ... أثقل حيوان في العالم هو الحوت الأزرق

هل تـعلم ان ...أغلب الأسماك التي في أعماق عميقة جداً . . عمياء

هل تـعلم ان ...الفرس يستطيع أن يظل شهراً كاملاً واقفاً على أقدامه

هل تـعلم ان ... أكثر الحيوانات حدة في السمع هي الذئاب والحمير

هل تـعلم ان ... %40 من كلمات اللغة المالطية . . عربية الأصل

هل تـعلم ان ... أول من عرف القمح، هم المصريون القدماء، عام 5400 قبل الميلاد

هل تـعلم ان ... الحبر المستخدم في ختم اللحوم، يصنع من قشور العنب الأسود

هل تـعلم ان ... أول مدينة زودت بشبكة هاتفية . . هي باريس عام 1880م

هل تـعلم ان ... أول صورة فوتوغرافية في العالم تم إلتقاطها، كانت في فرنسا عام 1826م

هل تـعلم ان ...عندما يفقد الأخطبوط إحدى أذرعه الطويلة، تنمو ذراع بديلة لها تدريجياً فيما بعد

هل تعلم أن .... قولك عند الخروج من الخلاء " غـفرانك " يعني طلبك العفو و المغفره من الله تعالى لإنقطاعك عن ذكره بدخولك للخلاء

هل تعلم أن .... من قال في قيام الليل " سبحان الله ، و الحمدلله ، و لا اله الا الله ، و اله اكبر ، و لا حول و لا قوة الا بالله كان له من الأجر كألف ألف حسنه "

هل تعلم أن .... إذا تثأب أحدكم ضحك منه الشيطان ...!! فأحرص على مقاومة التثاؤب أو إغلق فمك بيدك

هل تـعلم ان ...اول عملية لتغيير الجنس اجريت في العام 1950م وذلك عندما قام طبيب دانماركي باجراء عملية جراحية لشخص امريكي حوله بموجبها من ذكر الى انثى

هل تـعلم ان ...الفينيقيون كانو اول من استخدموا الشراع لتوجيه مسار ابحار السفن والزوارق

هل تـعلم ان ...الفم يفرز نحو لتر من اللعاب يومياَ

هل تـعلم ان ...ابناء قبيلة واتوسيس البوروندية هم الاطول قامة على مستوى العالم حيث يبلغ متوسط طول الفرد نحو مترين

هل تـعلم ان ...خلال الخمسة قرون الماضية وتحديدا منذ العام1495لم تمر فترة20سنه بلا حرب بين دول متنازعة

هل تـعلم ان ...الماء الساخن يتجمد على نحو اسرع من الماء البارد عند وضعه في داخل الفريزر

هل تـعلم ان ...الرسام المشهور بيكاسو استطاع ان يرسم قبل ان يتعلم المشي كما ان اول كملة نطقها كانت "قلما"

هل تـعلم ان ...امبراطورا صينيا اكتشف الشاي بالصدفه في عام 2737قبل الميلاد , وذلك عندما سقطت بعض اوراق نبتة شاي في وعاء كان مليئا بماء ساخن

هل تـعلم ان ...قبل العام1913 لم تكن طائرات الركاب مزوده بمراحيض وكان يتعين على المسافرين جوا "ضبط انفسهم" لحين الهبوط

هل تـعلم ان ...يوجد في العالم نحو 6الاف نوع من الزواحف و 73الف نوع من العناكب و3الاف نوع من القمل و4600 نوع من الثدييات و9الاف نوع من الطيور

هل تـعلم ان ... الاوراق النقديه لا تصنع من الورق بل اساسا من خليط خاص من القطن والكتان

هل تـعلم ان ...طول عظمة الساعد لدى اي شخص يتساوى دائما مع طول قدمه

هل تـعلم ان ...النحلة ترفرف بجناحيها بمعدل 350 مره في الثانيه الواحدة

هل تـعلم ان ...غالبية فيتامين"c" الموجوده في البرتقال تتركز في القشور

هل تـعلم ان ...الملكة بياتركس ملكة هولندا هي ثاني اغنى امرأه في العالم حيث يبلغ ثروتها 5,2 مليار دولار

هل تـعلم ان ...الزرافه تستطيع ان تنظف اذنيها بلسانها الذي يصل الى 140سنتيمترا

هل تـعلم ان ...يوجد في العالم نحو مليار دراجه هوائيه

هل تـعلم ان ...يبلغ عمر القشرة الخارجيه لكوكب الارضنحو 4,5مليون سنه اما سماكتها فتتراوح بين 25و500 كيلومترا

عشر طرق لمحاربة مخاوفك

مهما كان ما يخيفك، إليك 10 طرق لمساعدتك على مواجهة خوفك وقلقك

 . خذ وقتاً مستقطعاً

يبدو من المستحيل التفكير بصفاء عندما تكون غارقاً بالخوف أو بالقلق. تسارع دقات القلب، تعرّق الراحتين والشعور بالذعر والارتباك جميعها نتيجة للأدرينالين. لذا، فإن أول شيء يجب فعله هو أن تأخذ وقتاً مستقطعاً حتى تتمكن أن تهدأ بدنياً 

ألهي نفسك عن القلق لمدة 15 دقيقة بالمشي حول المبنى، بتحضير كوب من الشاي أو بالاستحمام. عندما تهدأ بدنياً، ستشعر بقدرة أفضل على اتخاذ قرار بشأن أفضل طريقة لمواجهة الموقف

 . ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث؟

عندما تكون قلقاً بشأن شيء ما، سواء كان ذلك عملاً، علاقة أو امتحان، يمكن أن يساعد التفكير بما يمكن أن تكون أسوأ نتيجة نهائية. حتى لو أن عرضاً تقديمياً، مكالمة أو محادثة قد حدثت بشكل فظيع، الاحتمالات هي أنك أنت والعالم ستبقيان. أحيانا أسوأ ما يمكن أن يحدث هو نوبة هلع

إذا بدأت تشعر بتسارع في ضربات القلب أو تعرّق في راحتي اليدين، فالشيء الأفضل هو أن لا تواجهه. ابق حيث أنت وببساطة اشعر بالخوف دون محاولة إلهاء نفسك. إن وضع راحة يدك على بطنك والتنفس ببطء وبعمق (ليس أكثر من 12 مرة في الدقيقة) يساعد على تهدئة الجسم 

قد يستغرق الأمر ساعة، ولكن في نهاية المطاف سيزول الهلع من تلقاء نفسه. إن الهدف هو مساعدة العقل أن يعتاد على التعامل مع الهلع، والذي يزيل الخوف من الخوف 

. عرّض نفسك للخوف

إن تجنب المخاوف يجعلهم فقط أكثر ترويعاً. إذا شعرت بالخوف في أحد الأيام من الدخول في المصعد، فمن الأفضل أن تعود إلى المصعد في اليوم التالي. قف في المصعد واشعر بالخوف حتى يختفي. أيّاً كان خوفك، إذا واجهته، لابدّ أن يبدأ بالتلاشي 

. رحّب بالأسوأ

في كل مرّة تُستحضر فيها المخاوف، يكون من الأسهل التعامل معها في المرّة القادمة التي تحدث فيها، حتى لا تعد في نهاية المطاف مشكلة بحد ذاتها. حاول تخيُّل أسوأ شيء يمكن أن يحدث - ربما شيء مخيف ويصيب بنوبة قلبية. ثم حاول أن تفكّر أنك قد أصبت بنوبة قلبية. إنه أمر غير ممكن فحسب. سيزول الخوف كلما قمت بتعقّبه 

. كن واقعياً

تميل المخاوف أن تكون أسوأ بكثير من الواقع. في كثير من الأحيان، الناس الذين تعرضوا لاعتداء لا يالتفكير أنهم سيتعرضون له ثانية في كل مرّة يسيرون فيها في زقاق مظلم. لكن احتمال حدوث اعتداء ثانية في الواقع منخفض جداً

وبالمثل، يقول الناس أحياناً لأنفسهم أنهم فاشلون لأنهم يحمرّون عندما يشعرون بالخجل. فيجعلهم هذا يشعرون بانزعاج أكبر. ولكن الاحمرار في مواقف التوتر أمر طبيعي. بتذكّر ذلك، يزول القلق 

. لا تتوقع الكمال

إن التفكيرالكمالي الذي يعتمد على الأسود والأبيض مثل، "إذا لم أكن أفضل أم في العالم فأنا فاشلة"، أو "أقراصي الدي في دي لا تتقابل كلها في نفس الاتجاه، لذا فحياتي فوضى،" غير واقعي ويعرّضنا فقط للقلق 

الحياة مليئة بالضغوطات، مع ذلك يشعر الكثير منا أن حياته يجب أن تكون مثاليةً. إن الأيام السيئة والنكسات ستحدث دائماً، و من الضروري أن نتذكر أن الحياة فوضى 

. تخيّل

أغمض عينيك لدقيقة وتخيّل مكاناً آمناً هادئ: قد تكون صورة لك وأنت تمشي على الشاطئ الجميل، أو وأنت متعانق في السرير مع القطة بجانبك أو ذكرى سعيدة من الطفولة. دع المشاعر الإيجابية تهدّئ من روعك حتى تشعر باسترخاءٍ أكثر

. تحدّث عن ذلك

إن مشاركة المخاوف يزيل قدراً كبيراً من ترويعها. حاول التحدث إلى شريك، صديق أو أحد أفراد الأسرة. إذا لم تختفي مخاوفك، اطلب مساعدة طبيبك. يمكن أن يحيل الأطباء الناس للاستشارة، أو العلاج النفسي

. العودة إلى الأساسيات

غالباً ما يكون النوم الجيد، الوجبة الصحية والنزهة أفضل علاج للقلق. قد تكون أسهل طريقة لتنام عندما تتصاعد المخاوف في ذهنك هي أن تكفّ عن محاولاتك في أن تغفو. بدلاً من ذلك، حاول البقاء مستيقظاً

يلجأ الكثير من الناس إلى الكحول أو العقاقير للعلاج الذاتي للقلق، حيث يعتبرون أن هذا سيجعلهم يشعرون بتحسّن، ولكن هذا سيجعل التوتر العصبي أسوأ فحسب. من ناحية أخرى، سيجعلك تناول الطعام بشكلٍ جيد تشعر بشعور عظيم جسدياً وعقلياً

 . كافئ نفسك

أخيراً، قدّم لنفسك مكافأة . عندما تلتقط ذلك العنكبوت أو تجري تلك المكالمة التي كنت تخاف منها، عزّر نجاحك عن طريق مكافأة نفسك بحمّام على ضوء الشموع، تدليك، نزهة سيراً على الأقدام، حفل موسيقي، وجبة خارج المنزل، كتاب، دي في دي أو أي هديةٍ صغيرةٍ تجعلك سعيداً

أسباب إختفاء عضلات البطن

أسباب إختفاء عضلات البطن 

لماذا لا أملك عضلات بطن مثل الذين يظهرون في الأفلام وبطولات المصارعة، هو سؤال يتبادر إلى أذهان غالبية الشباب، وللإجابة عليه، إليك 9 أسباب تفسّر ضمور عضلات البطن

عضلاتك تنمو ببطء

  السبب الأول لعدم امتلاكك عضلات بطن كبيرة، قد يرجع إلى النمو البطيء لعضلاتك في منطقة البطن، فهناك كثير من الأشخاص لا تجد عضلاتهم فرصة للنمو السريع في منطقة البطن، ويكون سبب ذلك غالباً زيادة كتلة الدهون في هذه المنطقة بحيث تُعيق نمو العضلات بشكل طبيعي

 لم تكن في جيناتك

  تلعب الجينات دوراً مهماً في جسم أي فرد محددة صفاته وهيئته، ففي مثل هذه الحالة غالباً ما تلعب الجينات دوراً في تحديد شكل العضلات في منطقة البطن، وغالباً فإن الجينات تعمل ضدك، كما ويدعم دور الجينات زيادة الدهون بالبطن في كثير من الأحيان

  عدم شرب كميات ماء كافية

 مع نمط الحياة السريع وانتشار الوجبات والأطعمة السريعة، يتناسى الكثيرون شرب الماء بين حين وآخر، إذ يتوجب على الفرد شرب 10 أكواب يومياً من الماء على الأقل. قم بتجريب هذه النصيحة لترى اختلافات ملحوظة بعد 3 أيام من اختبار تلك النصيحة

  عدم النوم لساعات كافية

عادةً ما يُرهق الأفراد أنفسهم في العمل تحت ضغط شديد ولا ينامون بشكل جيد منتظم، ويوفرون النوم لعطلة نهاية الأسبوع، بالتأكيد يؤثّر ذلك على الجسم ككل، وأهم شيء هو زيادة هرمون الكورتيزون المؤدّي إلى زيادة الدهون في المعدة، مما يضعف نمو العضلات، لذلك يفضل أن تنام بشكل منتظم جيداً لمنع زيادة هذا الهرمون في جسمك

   أنت بحاجة إلى مزيد من الكربوهيدرات

 إذا كنت ممن يعتقدون أن تخفيف تناول الكربوهيدرات هي أسرع وسيلة للقيام بحمية أو ريجيم، فأنت مخطئ، حيث إن اتباع نظام منخفض من الكربوهيدرات لمدة طويلة يُفيد في خسارة وزنك، لكنه يعمل كذلك على حرق السعرات الحرارية بجسدك، ولا تجد ما يكفي من السعرات الحرارية لتكوين عضلات بطنك التي هي في حاجة إلى كمٍّ معتدل من الكربوهيدرات

 لا تركز على تقاسم المنافع

 بعض الرجال يكون لديهم أهداف عدة عند التدريب في صالة الألعاب الرياضية "الجيم"، حيث يقررون تكبير أجزاء على حساب أجزاء أخرى، ربما تكون هذه طريقة خاطئة لعدم تقسيم التدريب على أجزاء الجسم ككل، فإن الاهتمام بتقوية عضلات البطن فقط على حساب عضلات الكتف، طريقة خاطئة لا تحقق منها ما تريد، فحاول دائماً التركيز في التدريب بشكل عام على جميع أجزاء الجسم

 لديك تحكم ضعيف في بطنك

تمارين البطن وشدها لا تنتهي عند الانتهاء من التمارين فقط، حيث يقوم أغلب الشباب بتمارين البطن الشديدة في صالة الألعاب ثم الميل للراحة بعد التمرين، وهو ما يعتبر تصرفاً خاطئاً، فمن المفترض أن تبقي بطنك مشدودة طوال الوقت لتصبح عادة لديك وتظهر بشكل أكثر رشاقة

 الضغوط الشديدة

إن الضغط طوال الوقت له تأثير سلبي مثل قلة النوم، حيث إن المستويات العالية من التوتر تحفّز أيضاً زيادة هرمون الكورتيزون الذي يسبب سرعة كسب الدهون في منطقة البطن

    لا تأكل بحجم نشاطك

يبتعد الكثير من الشباب عن الوجبات المليئة بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات التي يُعتقد أنها ستزيد وزنه، لكن الحقيقة أن الابتعاد عن هذه المواد يقلل من نمو العضلات، حيث إن الشاب الذي يقوم بمجهود كبير يحتاج لمزيد من السعرات الحرارية التي تساعد عضلات الجسم ككل على النمو وعضلات البطن بشكل خاص، لذلك لا بد من التغذية السليمة المناسبة لأي نشاط لكل شاب، حتى يتمكن من بناء العضلات بشكل سريع ومنتظم

نصائح لتأخير شيخوخة البشرة

نصائح لتأخير شيخوخة البشرة

للحصول على بشرة صحيَّة وشابَّة على الدَّوام، عليك اتّباع عدد من الخطوات الرئيسيَّة وإدخالها في روتين يومك، إذ إنَّ عمليَّة اعتماد علاج يوميٍّ دائم لبشرتك يعتمد في أساسه على التَّرطيب، ويُعتبر من أهمِّ خطوات تأخُّر شيخوخة بشرتك، ودوام صحَّتها وجمالها

 نقدِّم لك سبعة نصائح سهلة وبسيطة لتأخير شيخوخة بشرتك فاتّبعيها، وهذه النَّصائح تتمثَّل فيما يلي

 مستحضرات شدِّ البشرة وترطيبها

. لترطيب بشرتك، قومي بالبحث عن مستحضرات التَّرطيب الغنيَّة بأحماض الهيلورونيك ، وهي الأحماض المسؤولة عن الحفاظ على ترطيب البشرة وجعلها مشدودة

  أحماض الفاكهة

 تُعتبر أحماض الفاكهة من الأحماض المسؤولة عن طرد خلايا البشرة الميِّتة، وتُساهم بالتالي في الحفاظ على حيويَّة وإشراقة البشرة. ويُمكنك شراء المستحضرات التي تحتوي على أحماض الفاكهة ، كما يُمكنك الحصول عليها طبيعيَّاً عن طريق تناول العنب، والفراولة، وعصير الليمون

للحفاظ على بشرة مشدودة بشكل دائم، قومي بتدليك وجهك مرَّة واحدة شهريَّاً على الأقلّ؛ لأنَّ التَّدليك يُحسِّن الدَّورة الدَّمويَّة في الوجه، ويعمل على شدِّ البشرة

 اغسلي وجهك مرَّتين يوميَّاً؛ للتخلُّص من الدُّهون والجراثيم التي قد تعلق به، وذلك باستخدام غسول خاصّ بالبشرة، مع تجنُّب استخدام الصَّابون على بشرة الوجه

قشِّري بشرتك مرَّتين في الأسبوع؛ للتخلُّص من الخلايا الميِّتة، وقومي بشراء المنتج الذي يتناسب مع نوع بشرتك، كما يُفضَّل أن يكون ذا حبوب ناعمة؛ حتَّى لا يخدش سطح البشرة 

اشربي كميَّات كبيرة من الماء طوال اليوم، مع ترطيب بشرتك مرَّة صباحاً ومرَّة مساءً

 تجنَّبي الخروج من المنزل من دون وضع كريم الوقاية من الشَّمس حتَّى في أيام الشِّتاء

لأنَّ أشعة الشَّمس فوق البنفسجيَّة يمكنها أن تؤذي البشرة، حتّى وإن كانت غير مباشرة

افقد 10 كيلو جرامات شهريا بالخلطة الناسفة

افقد 10 كيلو جرامات شهريا

المشروبات الغازية والأطعمة السريعة من أكثر الأشياء التي تعمل على تراكم الدهون داخل الجسم وخاصة في منطقة البطن

وتقدم الدكتورة مها الجمل أستاذ التغذية بعض النصائح الغذائية التي تؤدي إلى فقدان 10 كيلو خلال شهر بشرط تجنب تناول المشروبات الغازية والأطعمة الجاهزة خلال هذه الفترة

أولا، لا بد من البدء في تناول الخلطة الناسفة للدهون وهى عبارة عن مشروب الزنجبيل والنعناع قبل البدء في الطعام بربع ساعة ومكونات المشروب كالتالي

 كوب ماء مغلي، ملعقة زنجبيل، ملعقة شاي أخضر، أوراق نعناع، ويتم نقع هذه المكونات في كوب الماء المغلى لمدة 5 دقائق ثم تناول المشروب

ثانيا، يفضل تناول فواكه وخضروات طازجة بين الوجبات الرئيسية التي يتم تقسيمها إلى 5 وجبات خلال اليوم على أن تكون آخر وجبة قبل النوم بساعتين على الأقل

وتؤكد الدكتورة مها ضرورة المشي لمدة ساعة يوميا وتناول 12 كوبا من المياه على مدى اليوم