كيفية انقاص الوزن

كيفية انقاص الوزن

الارادة والعزيمة لتناول اكل صحي وخالي من اي اضرار قد تحدث لصحتنا قد تراودنا   كثيرا لكن

هل تستمر تلك الارادة لوقت طويل والاهم من منا يجرئ عليها اصلا ..الامر سهل مع مدونة اغدية صحية بالنسبة لك التي ستسهل الامر عليك في اعطاءك 8عادات تفيدك لغذاء صحي يفيد انقاص الوزن والمحافظة عل قوام رشيق.

 شرب الماء عند الإحساس بالجوع بين الوجبات الرئيسة، فهذا من شأنه أن يمنع الانغماس في التهام أغذية تضيف الى الجسم سعرات حرارية لا لزوم لها

 عدم إهمال وجبة الفطور، لأنها تجعل الشخص أقل جوعاً في الوجبات التالية

 البدء بأكل السلطة الخضراء في بداية وجبات الغداء والعشاء، فهذه تملأ المعدة وتسرّع الشبع وتقلل من كمية الطعام المتناولة

 استبدال الخبز الأبيض السريع الامتصاص بالخبز الأسمر البطيء الامتصاص، لأن هذا الأخير يبقى متجولاً في الأنبوب الهضمي لفترة أطول نسبياً من نظيره الأبيض، ما يؤخر عملية الإحساس بالجوع. إضافة الى ذلك فإن الخبز الأسمر يحتوي عناصر غذائية يفتقدها الأبيض

 الحذر من المشروبات الغازية التي تحتوي كمية عالية من سكر الطعام، فالعبوة الواحدة منها يوجد فيها ما يعادل 10 ملاعق من السكر التي تعطي سعرات حرارية فائضة

 هجر الأطعمة المقلية لمصلحة الأطعمة المسلوقة أو المشوية

 استعمال التوابل لتطييب الطعام نيابة عن الصلصات (المايونيز والكاتشاب وغيرهما) التي تعج بالدهنيات والإضافات

 استبدال اللحم بالسمك لأنه يحتوي كمية أقل من السعرات الحرارية